Zachtlopertje…

Gisteren pas om 6 uur thuis, wat voor mijn doen laat is. De tandarts had me flink afgebeuld en ik had dan ook besloten, dat ik niet meer zou gaan lopen! Dan maar een keer op vrijdag lopen. Dacht ik, maar toen ik eenmaal thuis was keken twee paar donkerbruine ogen me smekend aan. Zo van: “We gaan zo wel naar het bos he?” En ja daar kan ik geen weerstand tegen bieden.  :oops: 
Toen dacht ik: “als ik toch naar het bos ga, kan ik net zo goed gaan hardlopen”. Misschien gaat het ook vandaag wel heel erg lekker. Ik heb inmiddels gemerkt dat je dit vantevoren niet kan inschatten! Het begint er dus op te lijken dat de verslaving me al aardig te pakken begint te krijgen!  :cool: 

Het hardlopen ging niet zo lekker als afgelopen dinsdag. Maar ja, dat had ik ook eigenlijk niet verwacht. Het ging toen, heel onverwacht, wel heel erg lekker. Ik heb de 5 keer 3 minuten wel volgemaakt en daar was ik, voor vandaag, tevreden mee! Uiteraard vooraf even ingelopen en wat oefeningen gedaan van de loopscholing en voor de leningheid. Ook achteraf nog even wat gestrekt en een paar (kleine) sprintjes getrokken.

Zaterdag weer start to run. Ik ben heel benieuwd wat we nu weer gaan doen…

Mijn baas komt vanmorgen binnenwaaien met een klein boekje in zijn hand. Hij vond dat ik maar mee moest doen. Want ik liep toch hard??? Bleek een loop te zijn die georganieerd wordt door een van onze klanten. Toch maar even uitgelegd dat ik nog niet aan de 10,5 kilometer toe ben! Ook de estafette gaat helaas niet lukken. Dit bij gebrek aan hardlopende collega’s. W. is wel afgelopen zaterdag begonnen met “Agis in beweging”. Helaas kon ze niet op 3 juni, anders hadden we het wel gedaan natuurlijk! Dan maar volgende jaar…

De loop wordt georganiseerd door de Geestgronden en de opbrengst wordt gebruikt om de patienten deel te laten nemen aan sport- en bewegingsactiviteiten! O.a.hardlopen! Hier kan ik me natuurlijk helemaal in vinden, want hardlopen moet ook voor psychiatrische patienten mogelijk zijn! Voor meer informatie en inschrijven: http://www.geestgronden.nl/loop

Hier nog wat extra informatie die ik heb overgenomen uit het boekje:

Datum: Zondag 3 juni 2007
Startijd: 11.15 uur.

Geestgrondenloop 2007
De vijfde Geestgrondenloop wordt gehouden op het instellingsterrein van De Geestgronden, een instelling voor Geestelijke Gezondheidszorg op de grens van Noord- en Zuid-Holland te Bennebroek. Het autovrije parcours bedraagt 3500 meter. Na 1000 meter over asfalt volgt 2500 meter door een bos. Daar wordt gelopen over veelal brede paden met enkele bochten en korte klimmetjes. Het parcours wordt drie maal gelopen.
Individueel, estafette of in teamverband
De inschrijving voor de 10.5 km is individueel. Daarnaast kunnen bedrijven en instellingen ook met een team meelopen. Een deelnemend team kan uit maximaal 5 personen bestaan. Alle lopers lopen 10.5 km. Aan de estafetteloop kunnen teams met drie lopers deelnemen. Iedere deelnemer loopt één ronde van 3.5 km.

Goede doel: ‘Wie beweegt komt mensen tegen’
Lichamelijke inspanning is gezond en doet je beter voelen. Dit is belangrijk, met name voor mensen die minder fit zijn of een laag zelfbeeld hebben, zoals bij psychiatrische patiënten vaak het geval is. Wilt u ons helpen ze in beweging te laten komen om zo een bijdrage te leveren aan hun plezier in het leven?
Dat bewegen voor mensen met een psychiatrische aandoening zinvol is, weten we inmiddels bij De Geestgronden. De Geestgronden organiseert de Geestgrondenloop die op 3 juni 2007 voor de vijfde keer wordt gehouden. In aanvulling hierop willen we verder gaan met het voor onze patiënten mogelijk maken deel te nemen aan sport- en bewegingsactiviteiten.

Binnen onze instelling worden patiënten gestimuleerd om te bewegen. Zo worden er diverse activiteiten op het gebied van sport en spel georganiseerd, waaronder hardloop- en wandelgroepen. Het resultaat bij de deelnemers is verbluffend:

• vermindering van angst en naar gevoel
• vermindering van lichamelijke klachten
• een betere werking van medicijnen
• de mogelijkheid om nieuwe contacten op te doen

Maar het is voor een patiënt niet altijd mogelijk deel te nemen en dat komt met name vanwege de beperkte financiële middelen. Zo is er vaak geen geld voor:

• de aanschaf van goede hardloopschoenen
• lidmaatschap van een sportclub
• vervoer van en naar een sportactiviteit.<li>

Vanmiddag nog weer lekker even het huiswerk lopen! Maar eerst nog even naar de tandarts…..brak gisteren ineens een kies doormidden.

Oh, wat een heerlijk weer. De lente is eindelijk begonnen en dat is te zien. De zon schijnt en de temperatuur is heerlijk. Ik voel me echter vandaag niet zo lekker, beetje keelpijn, moe en ook een lichte hoofdpijn. Veel verwacht ik dus niet van het lopen. Maar ja toch maar even proberen, want morgen heb ik geen tijd.

Eerst even rustig inlopen en dan wat lichte oefeningen. Een kleine herhaling van afgelopen zaterdag alleen dan in mijn eigen, rustige tempo. Ik geniet echt van het weer. Al snel gaat mijn jasje uit en loop ik lekker op m’n t-shirt. Als ik begin met lopen heb ik er, voordat ik er zelf erg in heb, al 2,5 minuut opzitten! En volgens huiswerk 1 hoef ik maar 2 minuten te lopen.
Nou, dan maar huiswerk 2 ipv huiswerk 1. En het ging heerlijk! Ik kon wel merken dat de temperatuur al aardig gestegen is, de boxies hebben het al snel warm en iedere plas wordt even bezocht. Ook ik zweet aardig, zeker voor mijn doen.

Zou het de volgende keer ook zo lekker gaan?

Tijdens het zoeken naar andere weblogs over hardlopen, kwam ik deze link tegen.
Hardlopen in je blootje
Het lijkt mij persoonlijk helemaal niets! En ik vraag me echt af of hier vraag naar is. Naakt fitnessen kan ik me nog wel iets bij voorstellen, maar hardlopen? Nee, al dat gezwabber en gebungel. Hardlopen zonder mijn sportbeha lijkt me zelfs pijnlijk…en door al dat geschut raak ik volgens mij nog uit m’n ritme ook!

Al met al, ik sla over!

Pffff, vanmorgen de tweede clinic van de start to run…. erg leuk weer, maar ontzettend zwaar! Op dit moment doet er echt vanalles zeer. Van mijn schouders tot mijn benen!

De groep was toch enigszins kleiner geworden dan vorige week. Waren we vorige week met z’n tweëentwintigen, nu nog maar met 17. De beginnergroep was gereduceerd van 10 naar 7. Ik moet zeggen dat de individuele begeleiding hierdoor wel vooruit gaat. Wat toch ook wel prettig is.
Er werd begonnen met vanaf de parkeerplaats dribbelen naar de locatie van de gezamelijke warming-up. Hier werd al direct een fluitje geintroduceerd. Bij 1 keer fluiten met je rechterarm de grond aanraken en twee keer fluiten met links de grond raken! Op het laatste stuk moest er op het fluitsignaal met allebei de handen de grond aangeraakt worden. Daarna voelde ik al direct mijn knieën! Een heel goed begin…

Daarna een leuke, maar pittige warming-up met onder andere veel armzwaaïngen. En toen begon het echte werk! Er waren twee trapjes met hele leuke brede traptreden. Deze moesten we diverse keren op- en aflopen in verschillend tempo. Pfffff, dat viel niet mee. Het zweet begon al aardig te stromen! Toen werd de groep weer opgesplitst en volgde weer een gedeelte looptraining. Deze keer met steigerungen en korte versnellingen. Ook weer erg leuk maar zeer intensief. Ondertussen begon het zweet pas echt te stromen. Ik had mijn hartslagmeter om en die gaf op een gegeven moment 182 aan! Gelukkig zakte hij wel snel bij een beetje rust. Ik ben benieuwd of ik hier snel verandering in zal zien…

De loopoefening was dit keer ongeveer 10 keer, 2 minuten hardlopen afgewisseld met 2 minuten wandelen. Paul had een klein rondje uitgezet met pionnen. Ik begon de eerste twee minuten voorop en dat had ik beter niet kunnen doen, maar het kwam zo uit! Mijn tempo was de eerste ronde gewoon te hoog. Ik was echt bijna op. De tweede ronde heb ik het rustiger aan gedaan en heb echt even gezocht naar mijn eien tempo. Gelukkig ging het daarna al snel beter. Toen we eindelijk klaar warer was ik ook echt bijna op. Ik had m’n tong niet helemaal op m’n schoenen hangen maar toch wel halverwege! De gezamelijke cooling-down daarna was heerlijk en zelfs lachwekkend. De clinic werd afgerond met een paar minuten Tai Chi. Daardoor was ik weer helemaal bijgekomen en ik voelde meer heerlijk! Ik had energie voor twee… Gelukkig ook deze week weer huiswerk!

groetjes,
Zachtlopertje…

Vandaag huiswerkopdracht 2 van start to run gelopen. Ook deze keer (net zoals dinsdag) 5 keer 2 minuten hardlopen, afgewisseld met twee minuten wandelen. Vooraf eerst begonnen met rustig inlopen en daarna looptrainingoefeningen. Het hardlopen ging heerlijk, het weer was super en het was lekker rustig in het bos. Tenminste tot ik halverwege was…

Ik ben net weer aan het wandelen, als ineens een hond (niet een van mij!) als een gek aan het blaffen gaat. Het was een kabaal van jewelste, een hoop geblaf, een soort gepiep en schreeuwende mensen en alles komt steeds dichterbij. Ik dacht dat er twee honden aan het vechten waren, maar dat bleek niet zo te zijn! Even later spring er plotseling een ree uit het bos ons tegemoed, achtervolgd door een grote zwarte hond. Wat ben ik geschrokken! Die hond was echt aan het jagen op die arme ree! En hij zat er vlakbij… Omdat er verder niemand te zien was heb ik geprobeerd door te schreeuwen om de hond af te leiden, en voor ongeveer 3 seconden lukte dat ook. Helaas ging hij er daarna weer als een speer achteraan. Het geluid wat die ree maakte ging me door merg en been. Ik hoop dat hij uiteindelijk aan de hond ontkomen is. Ik heb het blaffen en gepiep zeker nog 5 minuten lang gehoord. Ik heb ze echter niet meer gezien. Ook geen mensen die een hond kwijt waren trouwens…

Ik ben gek op honden, maar op dat moment had ik die hond niet tegen moeten komen!
Op momenten als dit ben ik blij dat ik boxers heb. Het zijn niet altijd de makkelijkste honden, maar het zijn in ieder geval geen jachthonden. Ze gingen de hond en ree dan gelukkig ook niet achteraan.

Ik hoop dat ik zoiets nooit mee hoef te zien…

Huiswerk…was vroeger niet mijn grootste hobby, maar deze week kijk ik ernaar uit!
Vanmorgen al op tijd op het werk zodat ik al om 12 uur naar huis kan. Aangezien ik Om 4 uur bij de chiropractor moet zijn voor mijn halfjaarlijkse onderhoudsbeurt, moet er voor die tijd nog even gelopen worden! Daarna is het namelijk niet te doen. Ik ben al blij als ik weer thuis ben!

Zodra ik thuis ben even de boxies begroeten en direct door naar boven omkleden. Als ik voor de kast sta twijfel ik erg wat ik ga aantrekken. Ik ben vergeten te kijken wat de temperatuur is buiten en aangezien het weer momenteel nogal wisselt… Eerst m’n loopshirt maar aangetrokken met een lekkere trui erop. Als ik weer beneden ben bedenk ik me dat ik dan helemaal geen zakken heb, wat ik ook niet handig vindt omdat de boxies ook mee gaan. En die zijn eraan gewend dat ze af en toe een brokje krijgen bij goed gedrag. Toch maar weer naar boven en m’n trui verruild voor mijn windjack. Wel iets frisser, maar ach afgelopen zaterdag was het ook voldoende…Toen ik eenmaal mijn schoenen aanhad kwam het met bakken de hemel uit! Een heerlijke hagelstortbad! Toch maar de hondjes in de auto geladen en op naar het bos.

Huiswerkopdracht van deze week is eerst een warming-up van 15 minuten en daarna 5 keer 2 minuten harlopen met wandelpauzes van 2 minuten. Daarna nog een cooling-down. Als ik in het bos kom, is de bui al wat minder, maar niet veel. Toch de stoute schoenen aangetrokken, pet op gezet en eerst maar even inlopen. Maar allemachtig wat was het koud! Door de hagelbui was de temperatuur wel erg gezakt! Brrrrr, en ik ben al een echte koukleum.
Dan maar een hele korte warming-up en daarna snel door naar de verplichte minuutjes. Het voorgeschreven huiswerk gaat goed, ik loop als snel in een lekker ritme en de tijd is eigenlijk snel om. Omdat het allemaal zo soepel ging nog maar een paar extra minuutjes aan het programma toegevoegd. Inmiddels is het ook langzamerhand droog geworden. Omdat de tijd toch begint te dringen ook maar een kleine cooling-down gedaan. Niet goed natuurlijk, maar het is niet anders…

De boxies maakt het allemaal niet uit, of het nou regent of droog is, of ik nou hardloop of niet! Allebei lopen ze lekker mee en komen alleen af en toe een brokje of een knuffel halen. Ook zorgen ze regelmatig voor een leuke afleiding tijdens het lopen. Heerlijk zulke hardloopmaatjes…

groetjes,
Zachtlopertje…

Vandaag was het zover, de eerste start to run. En ik vond het heerlijk!
Vanmorgen even snel ontbeten en daarna eerst met de boxies naar het veld. Daarna snel omkleden en op weg naar Wageningen. Daar aangekomen bleek dat de meesten al aanwezig waren. De hele groep bestond uit ongeveer 22 man, onder leiding van Willem en Paul. Dus gelukkig niet zo’n hele grote groep, waar ik eigenlijk wel een beetje bang voor was. Maar toch best wel veel afgetrainde en slanke lichaampjes! Gelukkig ook nog een paar mensen zoals ik, met wat extra gewicht!

Een oud-collega van mij (Renate) bleek er ook te zijn en aangezien we elkaar al zo’n 10 jaar niet meer hadden gezien hadden we genoeg om bij te kletsen. Wat we dus ook direct even hebben gedaan. Hierdoor werd het allemaal gelijk wat relaxter en ging ik in ieder geval ontspannen op weg.

We zijn begonnen met een rustige warming-up en daarna looptraining. De looptraining vond ik erg leuk, maar ook al erg vermoeidend. Het idee om daarna nog te moeten beginnen met lopen, werkte toch wel even op mijn zenuwen. Ook al omdat er al redelijk snel bleek dat ik toch wel een van de langzaamste in de groep was! Toen we uiteindelijk aan het echte loopwerk toe kwamen werd de groep opgedeeld in tweeen. De echte beginners en de iets gevorderde lopers. Uiteraard zat ik bij de eerste goep. Samen met Paul zijn we begonnen aan 10 keer 1 minuut hardlopen, afgewisseld met twee minuten wandelen. Halverwege bleek dit steeds makkelijker te gaan. De groep was erg gezellig en er werd onderling al lekker gekletst. Gelukig ook geen last gehad van mijn knieen. Ik kijk alweer uit naar volgende week.

Deze week nog wel even twee keer op pad met ons huiswerk!

groetjes,
Zachtlopertje…

Zou het ooit nog zover komen dat ik mezelf een hardloper ga noemen? Ik weet het niet…
Al zeker 10 jaar lang begin ik steeds weer enthousiast opnieuw met hardlopen. Maar na verloop van tijd stop ik er weer mee. Dan door een blessure, dan door andere afspraken, dan door het weer of gewoon door domweg uitstel! Erg jammer, want ik kan er echt van genieten! Het is toch heerlijk om al je zorgen weg te kunnen lopen en met een fris hoofd weer thuis te komen??? En dan de energie die daarna volgt, echt super…en ook voor mijn 10+ kilo overgewicht zou het helemaal niet verkeerd zijn!

Daarom nu maar weer eens een poging. Maar deze keer ga ik anders aanpakken!
Tot nu toe heb ik meestal alleen gelopen, hierdoor ben ik toch weer snel gedemotiveerd en stop ik er weer mee. Maar op het internet kwam ik in Ede een leuke loopgroep tegen. Hierbij wil ik me straks gaan aansluiten….straks als ik minimaal een half uur achter elkaar kan lopen! Nog even dooroefenen dus…

Om dit te bereiken ben ik op 30 januari begonnen met een hardloopschema van www.hardloopschema.nl het schema “van 0 naar 20 minuten (hele rustige opbouw met 3 keer trainen per week)” En dat ging de eerste 4 weken super. Wel vermoeid uiteraard maar het was te doen en het ging lekker. Helaas wel in een superzacht tempo. Vandaar ook de naam zachtlopertje!
Week 5 werd ineens anders. Ineens wou het lopen niet meer, alles deed me zeer en binnen een minuut echt uitgeput. Maar geen nood, want die week erna hoefde ik maar twee keer te lopen ipv drie keer. En het aantal minuten ging tijdelijk even omlaag. Dus toch weer doorgezet en heb het uiteindelijk weer op kunnen pakken.

Helaas duurde dat maar een week. Toen raakte ik door een rare sprong van mijn loopmaatje licht geblesseerd. Mijn hele been verdraaid, knie, heup, enkel en kont alles was blauw en vooral pijnlijk dik en stijf. Nog bedankt Gons…
Inmiddels had ik me al wel aangemeld bij starttorun. Die begint a.s. zaterdag 17 maart en ik heb er ontzettend zin in! Gelukkig is alles weer redelijk soepel en bijna pijnvrij. Ik ga dus met goede moed beginnen zaterdag. Vorig jaar wou ik me eigenlijk al opgeven, maar toen zaten we midden in een verhuizing. Toen had ik er echt geen tijd en geen energie voor!

Maar nu ga ik er helemaal voor…

He, he, eindelijk is het gelukt. Mijn eigen weblog…
Binnenkort meer over hoe en waarom…